幸せホルモン「セロトニン」の 健康効果が凄い！
こんにちは^ ^
体質改善&美容 女性専門サロン
癒&美(You&Me) Re Birth Place
セラピストオーナー
素敵大人女子クリエーターCOCOです☆
幸せホルモン「セロトニン」の
健康効果が凄い！
ってご存知でしたか？？
前回のblogでもご紹介した通り
ダイエットの成功の鍵を握るのも
幸せホルモン
でしたね（╹◡╹）
その他にも、様々な効果があるとされています🎶
□自律神経が整って睡眠、呼吸の質が改善
□記憶力向上
□月経前症候群（PMS)の改善
□うつ病の予防
ストレスを解消しようとするとストレスが激増！
人を苦しめるものにストレスがあります。
ストレスをお酒やショッピングなどで解消しようとするとかえってストレスが大きくなって自分のもとに帰ってきます´д` ;
お酒を飲めば飲むほど、買い物すればするほど
辛いことがやってきます。
これに早くきづかないと辛いことばかりでなく、依存症になってしまうので、おすすめできません。
ストレスを感じるのはセロトニン不足の証拠！？
強いストレスを感じているとき人は、どうしてもそのことばかり考えてしまうので、ストレスがあったことさえ忘れてしまう状態にもっていけばいいわけです。
そうしないと頭から離れることはありません。
その一つの方法は・・・
幸せホルモン「セロトニン」を増やすこと！！
比較的容易に実現できます。
このセロトニンは、脳内で作られる脳内ホルモン（神経伝達物質）の一つで、
強いストレスを感じているときは、セロトニンが不足しています。
セロトニンを増やして
辛いストレスにさようなら！
セロトニンとは！？
セロトニンは精神を安定させるなど「安らぎ」を与えてくれるホルモンです。
意外に思われるかもしれませんが、脳に存在し、心と体のバランスを安定させる神経伝達物質「セロトニン」の95％が
腸で作られることが指摘されています。
（１）よく眠れるようになる
（２）ストレスに強くなる
（３）感情のコントロールが容易になる
（４）心のバランスを保つのが用意になる
しかし、逆にセロトニンが不足すると、どうなる？
□心と体のバランスが崩れ、急に不安になる
□イライラしやすくなる
□落ち込みやすくなる
□太りやすくなる
こうした状態を放置してしまうと、うつ病を引き起こす原因となるので、意識してセロトニンの分泌量を増やしましょう！！
ちなみに、セロトニンを増やす方法についてですが、難しく考える必要はまったくありません。
以下のことを習慣化すればセロトニンの分泌量は次第に増えるので、いつでも良い精神状態を維持できるようになります。
（１）深呼吸する
（２）２０分程度軽くウォーキングする
（３）起きたらすぐに太陽の光を浴びる
（４）首や肩を回す
（５）何事も頑張りすぎない
（６）適度な休息を心がける
（７）泣く（号泣する＝涙を出し切る）
そして、
まずは「私、今ストレスを感じているのかも」と気付くこと！！！
その気付きだけでも、何かの変化が起こるかも！！
そこから少しずつ改善していくことが大事なのかもしれません。
□常に力が入りやすい
□呼吸が浅い、早い
□気圧の変化で体調が変わる
□季節の変わり目は体調を崩しやすい
□光が眩しく感じる
□膨満感、消化不良がある
□げっぷが出やすい
□早く目覚めてしまう
□途中で起きてしまう
□頻尿である
□不眠である
□焦燥感がある
3つ以上当てはまった方へ
当サロンの施術メニュー
内臓セラピー
をおすすめします！！
このセラピーで自律神経を整え『幸せホルモン』の分泌を促します！！
ぜひ、一度試してみませんか？？
【セロトニンが増える食材】
●カツオ・マグロなどの赤身肉
●豆腐、豆乳、納豆、みそ、チーズ、ヨーグルト
●しょうが、ニンニク、とうがらしなどの調味料
なにかとストレスの多い現代において、ストレスに強い心と体を手にするためにも是非幸せホルモン「セロトニン」を意識して増やしましょう！！
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