太る人と太らない人、食べ方のココが違う！
おはようございます^ ^
体質改善&美容 女性専門サロン
癒&美(You&Me) Re Birth Place
セラピストオーナー
素敵大人女子クリエーターCOCOです☆
先日、旦那様と初めて音楽との饗演の花火を見に行ってきました！！
想像以上のクオリティと迫力に、感激しました( ^ω^ )
たまには、こういうのもいいですね♡
今日のテーマはこちら↓
太る人と太らない人、食べ方のココが違う！
やせたい気持ちはあるのに、
「もったいないから」
「ごほうびに」
などと言い訳をして、ついつい自分を甘やかしてしまいがち。
その食習慣こそがやせられない原因です！！
そんな間違った”食べグセ”を、今一度改めていきましょう！
１．水代わりのジュース
ソフトドリンクには想像以上の砂糖が！
例えば、よくある炭酸ジュース500mlには、スティックシュガー20本分が(´⊙ω⊙`)
過剰に飲むと、砂糖を点滴しているようなもので太るのは当然です。
痩せている人・体系がキープできている人はお茶・水が定番という人も多いです。
どうしても飲みたい場合は
２日に１回、250mlを目安に楽しんで。
２．もったいない食い
残ったごはんを惰性で食べるクセ、今日で断ち切って！
子どもの残したごはんは茶碗１杯分ほどあることが多く、その分だけお代わりしたのと同じこと。
本気でもったいないと思うなら、ラップを掛けて翌日に回しましょう。
３．だらだら食い
食後いつまでも食べ続けるのは、目の前に食べ物があるせい。
食べ物を撤去して、最低15分間、テレビなど食べ物以外のことに集中すると食欲が収まります。
また、ホットミルクを飲むのもおすすめ。
寝ている間にやせホルモンの分泌を促し、脂肪を分解してくれます。
４．つきあい食い
夫の晩酌につきあって飲み食いすると１日４食に。
しかも夜10～翌2時は食べたものが最も脂肪に変わる時間帯です。
ビールは１本、つまみは枝豆などルール決めが失敗を防ぐ鍵。
５．ごぼうび食い
疲れたときは甘いものより「甘酸っぱいもの」を！
砂糖をふんだんに含む甘いものは吸収が早く、脳の栄養になるため、疲労が回復したと錯覚。
２時間後には効果が切れるので、そのたび甘いものをとっていてはどんどん太る悪循環に。
クエン酸の多いかんきつ系100％ジュースを飲むほうが、太らず疲労が回復します！
６．無意識のたっぷり食い
同じものを食べていても、太る人とそうでない人の違いは、使う調味料の量が要因の１つです。
特に毎朝パンを食べる人は、マーガリンを塗る量で大きな差が。
軽く塗るなら60kcalですが、たっぷり塗ると100kcal超え！
いつもの食習慣を見直すだけで、自然とダイエットにつながることも。
まずは、ついやってしまっている“食べグセ”を見直してみることから始めてみましょう٩(^‿^)۶
□腸内環境を整える方法をもっと知りたい方
□腸活、菌活、菌トレに興味のある方
□内臓セラピーに興味のある方
□お尻やお腹を触って、冷たい方
□冷え性や低体温で悩んでいる方
□胃腸の調子が優れない方
□便秘や下痢を繰り返している方
□むくみやすい
□急に太り始めて、痩せにくくなった
□生理痛や生理不順、不妊で悩んでいる方
□頭蓋骨調整、クラニオに興味のある方
□自律神経が乱れやすい方
□肌荒れで悩んでいる方
□妊活をしている方
□感情のアップダウンが激しい
体質改善&美容 女性専門サロン
癒&美(You&Me)
Re Birth Place
【連絡先】
◆簡単予約はこちら
◆電話番号 090-7296-6531
勤務中、施術中は電話に出られないことも多いためメッセージ(ショートメール)にて。
◆メールアドレス
kouko.12956@gmail.com
24時間受け付けております。
【定休日】
不定休
【営業時間】
平日、土曜日:16時半〜21時
日曜日:9時〜21時
福岡市西区横浜2丁目
詳しい住所はご予約の際にお伝え致します。
＊無料駐車スペースあり
＊クレジットでの支払い可能
★詳しいメニュー★
★セラピストCOCOのプロフィール★
気軽にお問い合わせやおカラダに関する質問からでも、どうぞ！！！
お待ちしております^ ^
0コメント