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太る人と太らない人、食べ方のココが違う！

やせたい気持ちはあるのに、

「もったいないから」

「ごほうびに」

などと言い訳をして、ついつい自分を甘やかしてしまいがち。

その食習慣こそがやせられない原因です！！

そんな間違った”食べグセ”を、今一度改めていきましょう！

１．水代わりのジュース

ソフトドリンクには想像以上の砂糖が！

例えば、よくある炭酸ジュース500mlには、スティックシュガー20本分が(´⊙ω⊙`)

過剰に飲むと、砂糖を点滴しているようなもので太るのは当然です。

痩せている人・体系がキープできている人はお茶・水が定番という人も多いです。

どうしても飲みたい場合は

２日に１回、250mlを目安に楽しんで。

２．もったいない食い

残ったごはんを惰性で食べるクセ、今日で断ち切って！

子どもの残したごはんは茶碗１杯分ほどあることが多く、その分だけお代わりしたのと同じこと。

本気でもったいないと思うなら、ラップを掛けて翌日に回しましょう。

３．だらだら食い

食後いつまでも食べ続けるのは、目の前に食べ物があるせい。

食べ物を撤去して、最低15分間、テレビなど食べ物以外のことに集中すると食欲が収まります。

また、ホットミルクを飲むのもおすすめ。

寝ている間にやせホルモンの分泌を促し、脂肪を分解してくれます。

４．つきあい食い

夫の晩酌につきあって飲み食いすると１日４食に。

しかも夜10～翌2時は食べたものが最も脂肪に変わる時間帯です。

ビールは１本、つまみは枝豆などルール決めが失敗を防ぐ鍵。

５．ごぼうび食い

疲れたときは甘いものより「甘酸っぱいもの」を！

砂糖をふんだんに含む甘いものは吸収が早く、脳の栄養になるため、疲労が回復したと錯覚。

２時間後には効果が切れるので、そのたび甘いものをとっていてはどんどん太る悪循環に。

クエン酸の多いかんきつ系100％ジュースを飲むほうが、太らず疲労が回復します！

６．無意識のたっぷり食い

同じものを食べていても、太る人とそうでない人の違いは、使う調味料の量が要因の１つです。

特に毎朝パンを食べる人は、マーガリンを塗る量で大きな差が。

軽く塗るなら60kcalですが、たっぷり塗ると100kcal超え！

いつもの食習慣を見直すだけで、自然とダイエットにつながることも。

まずは、ついやってしまっている“食べグセ”を見直してみることから始めてみましょう٩(^‿^)۶

□腸内環境を整える方法をもっと知りたい方

□腸活、菌活、菌トレに興味のある方

□内臓セラピーに興味のある方

□お尻やお腹を触って、冷たい方

□冷え性や低体温で悩んでいる方

□胃腸の調子が優れない方

□便秘や下痢を繰り返している方

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