今すぐ骨盤の歪みをチェック！
こんにちは^ ^
素敵大人女子クリエーターCOCOです☆
突然ですが・・・
今すぐ鏡の前に立ってみてください！！
貴女の骨盤や肋骨、肩の位置はまっすぐですか？
どちらかが下がっていたり、ずれていたりしてないですか？
また、仰向けで寝てみてください！！
貴女の足の開き方はどうなっていますか？？
骨盤の歪みは万病の元だった！？
骨盤が歪むと血流も悪化し、代謝、免疫力を健康な状態に維持するのが困難になるので、頭痛、生理痛、腰痛、肩こりなど様々な症状を引き起こす原因となります。
ですので、できるだけ早い段階で骨盤の歪みを解消したいところなんですが、多くの方が放置しています。
それより、気付かずそのまま過ごしているという方も多いのでは？？
上図にある表を見ながら是非骨盤が歪んでいないか、セルフチェックされることをオススメします。
男性でも骨盤の歪みが原因で慢性的な腰痛に悩まされるケースが増えていますので、この機会に是非チェックしてみてください。
ということで、
今回は歪んでいる骨盤を健康な状態に戻しながら、お腹まわりやお尻、背中の脂肪をスッキリ解消するエクササイズをご紹介させていただきます。
簡単なのに凄い効果が高い骨盤矯正体操
「骨盤矯正体操」は、いくつかありまして、どれもそれなりに効果が高いです。
その中でも特に女性に向いているものを今回ご紹介します。
内ももを中心に鍛えることにより、骨盤が矯正されるだけでなく、「美脚」と「美尻」の両方が手に入ります。
しかも生理不順までも「改善」される大変優れものです。
まず最初に内ももがどのような状態にあるか確認します。
（１）床に仰向けの状態に寝ます
（２）両足の親指をくっつけます
（３）第三者に両足の先を外側に引っ張ってもらいます
（４）両足の親指同士が離れないように我慢します
少しずつでも続けることが何より大切
たったこれだけなんですが、ジムで高額なマシーンを使って結構ハードなトレーニングを行うよりも内ももが鍛えられ、「美脚」と「美尻」の効果があります。
内ももの筋肉が弱いと両手で引っ張られると、すぐに親指が離れてしまいます。
そうでなければ、内ももはしっかり引き締まっています。
すぐに離れてしまっても、根気よく続ければ、次第に内ももが引き締まります。
それでは次の骨盤矯正体操をご紹介します。
これも非常に簡単です。
（１）床に仰向けの状態に寝ます
（２）まっすぐ手足を伸ばします
（３）両足のつま先を頭の方に向けて反らせます
（４）足の甲を頭の方へ直角にする気持ちで行ってください
（５）その状態で足を少し上げてください
（６）両方の親指同士をぶつけます
『 簡単だけど効果はすごい！ 』
足の内側にある筋肉（内転筋）は、普段の生活の中であまり動かす機会がありません。このため、どれくらい筋肉（筋肉量）があるのか自分では調べにくいのですが、上述させていただいた簡単な体操を習慣化するだけで充分鍛えることができます。
この体操を根気よく続けると骨盤の歪みが矯正されるだけでなく、「美脚」と「美尻」が同時に手に入ります。
しかも、生理痛や便秘、更年期障害の症状までも改善してくれますので、是非試してみてくださいね。
それでも、なかなか体調が優れないという方！！
ぜひ、一度
福岡市西区横浜のにある
Re Birth Placeのセラピストオーナーである
COCOにご相談ください☆
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