旬の食材 ひとこと栄養メモ 9回目〜トマトは女性の味方(๑˃̵ᴗ˂̵)〜
こんにちは^ ^
体質改善&美容 女性専門サロン
癒&美(You&Me) Re Birth Place
セラピストオーナー
素敵大人女子クリエーターCOCOです☆
トマトは健康効果が凄い！
ってご存知でしたか？？
特にトマトジュースは女性の味方です(๑˃̵ᴗ˂̵)
- 血流を改善して代謝と脂肪燃焼効率をアップ！
- 老化、便秘、疲労、様々な病気の予防に利く！
■ なぜトマトジュースなのか！？
トマトは、昔から美容と健康に優れた効能・効果がある野菜として知られています。
トマトは医療関係者が病気を予防するために食べる優良食材として必ず上位にあります。
ですので、ダイエット中であってもトマトを食べれば栄養バランスが偏らずにすみますので、しっかり健康を保ちながら無理なくダイエットすることができます。
そこでおすすめしたいのが
「トマトジュースダイエット」
です。
『 トマトジュースならトマトの優れた栄養素をまるごと吸収！ 』
トマトジュースダイエットなら、トマトの栄養素をしっかり吸収することができるので、美容と健康効果も高いですし、また、市販のトマトジュースを飲むだけなので、気軽に始めることができます。
しかも、コスパにも優れているので無理なく続けることができます。
ここで軽くトマトに含まれる成分とその効能・効果についてお話しさせていただきます^ ^
（１）アンチエイジング効果
トマトに含まれる「リコピン」は、肌老化を防ぐ抗酸化作用が優れているのでアンチエイジング効果が期待できます。
（２）美肌・美白効果
また、リコピンは脂肪燃焼効果に優れているため、コラーゲン生成促進による美肌効果や優れた抗酸化作用による美白効果など美容に関しても優れた効果がきたいできます。
（３）様々な病気を予防する効果
トマトにはβ‐カロテンが豊富に含まれており、これらが体内でビタミンAに変換されることで、皮膚や粘膜を強化します。
元々カロテンは美肌効果が高いとされていますが、風邪やインフルエンザなどの病気を予防する効果も期待できます。
（４）疲労回復効果
また、トマトにはクエン酸やリンゴ酸などの酸味成分によって胃の粘膜の保護し、胃もたれやむかつきを抑える作用があります。
そして、クエン酸は糖質や脂質のエネルギー代謝を促進する働きがあるので疲労回復効果も期待出来ます。
（５）便秘改善・解消効果意思
トマトにはペクチンと言う食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境が改善され便秘の症状が改善・解消されます。
■トマトジュースダイエットのメリットとは！？
ダイエットが続かないのは継続するのが困難なものが多いからです。
その点トマトジュースダイエットは、トマトジュースを飲むだけなので継続するのが苦になりません。
また、ジュースとして飲むので、効率よくトマトの栄養を摂りいれることができるので美容と健康の両方で優れた効果が期待できる点もトマトジュースダイエットの魅力です。
トマトジュースならビタミン類や食物繊維も簡単に摂れますし、市販のトマトジュースを３本ほど飲むと、女性が１日に必要な塩分の半分近くを摂ることができます。
■トマトジュースダイエットを成功させるポイントとは！？
トマトジュースダイエットのダイエット効果はリコピンの量で決まるといっても過言ではありません。トマトジュースから摂れるのリコピンの量は１日１５mg以上が目安です。
ちなみにトマトジュース１本（約１８０ml）には、約１８㎎のリコピンが含まれているので、トマトジュースを１日１本飲めば十分なリコピンが摂取できます。
また、トマトジュースを飲むタイミングですが、夜飲むのが一番ダイエット効果が高まりますので、できるだけ夜にトマトジュースを飲むようにしてください。
私達人間の体は夜１０時から翌朝２時ごろに成長ホルモンの分泌が活発になるので、そこにトマトのリコピンの作用が加わることによって、より成長ホルモンの分泌が活発化し、代謝アップにつながります。
■ トマトジュースダイエットの注意点とは！？
トマトジュースダイエットは、厳しい食事制限を伴わないので、即効性はありません。
トマトジュースを飲みながらトマトに含まれる優れた成分によって細胞レベルから太りにくい体質に改善し、徐々に痩せていくことを理想としたダイエット法です。
ですので、「１週間で２キロやせたい」といった、即効性を求めるのであれば、他のダイエット法と組み合わせることをオススメします。
しかし、それよりも美容と健康のためにトマトジュースダイエットを日常生活に取り入れた方が色々な点でメリットがあります。
トマトを買ってきて自宅にあるジューサーミキサーでトマトジュースを自作するのもいいですが、トマト選びから自分でやらなければならないので、相当手間がかかりますので、基本的にトマトジュースは市販のもので十分です。
ぜひお試しください！！
そして、当サロンでもいくつかダイエットメニューをご用意しております★
ホームページ、もしくはエキテンサイトをご覧ください！！
お問い合わせや質問などからでも、大歓迎！！
お待ちしております^ ^
私ごとですが・・・
年に1度だけ逢える
私の大好きなおふたりに
旦那様と一緒に
逢いに行ってきます🎶
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